Pass på ørene under sport og fritidsaktiviteter
Pass på ørene under sport og fritidsaktiviteter
Ørene er blant kroppens mest følsomme organer – og likevel glemmer mange å beskytte dem når de trener eller driver med fritidsaktiviteter. Høye lyder, vann, kulde og trykkforandringer kan alle påvirke hørselen og føre til skader. Heldigvis kan du med enkle tiltak ta vare på ørene og unngå plager som i verste fall kan bli varige.
Høye lyder – en skjult risiko
De fleste forbinder hørselskader med konserter eller støyende arbeidsplasser, men også sport og fritid kan utsette ørene for skadelig lyd. Motorsport, skyting, treningssentre med høy musikk og store idrettsarrangementer kan ha lydnivåer som overstiger det ørene tåler.
Langvarig eller gjentatt eksponering for høy lyd kan føre til tinnitus (øresus) eller permanent hørselstap. Bruk derfor alltid hørselsvern når du befinner deg i støyende omgivelser – også om det bare er for en kort stund. Det finnes moderne ørepropper som demper lyden uten å stenge den helt ute, slik at du fortsatt kan kommunisere og følge med på det som skjer.
Vann og fukt – unngå svømmeører
Vannsport som svømming, dykking og surfing kan føre til problemer dersom vann blir liggende i øregangen. Det kan gi grobunn for bakterier og føre til såkalt “svømmeøre” – en smertefull betennelse i øregangen.
For å forebygge kan du bruke spesielle ørepropper til vannsport som holder vannet ute uten å påvirke balansen. Etter bading eller dusjing bør du tørke ørene forsiktig med et håndkle og unngå å bruke q-tips, som kan presse vann og smuss lenger inn. Hvis du ofte får øreplager etter vannaktiviteter, kan du snakke med lege eller apotek om forebyggende dråper som holder øregangen tørr.
Trykkforandringer og vær
Ved dykking, flyreiser eller fjellsport utsettes ørene for trykkforandringer som kan gi ubehag eller skade trommehinnen. Lær deg å utligne trykket riktig – for eksempel ved å gape, svelge eller blåse forsiktig med nesen klemt igjen. Er du forkjølet, bør du unngå dykking eller flyvning, siden tette bihuler gjør det vanskeligere å utligne trykket.
Vind og kulde kan også irritere ørene, særlig ved sykling, løping eller vintersport. Bruk pannebånd, lue eller hjelmtrekk som beskytter mot trekk og kulde, men som samtidig lar ørene puste.
Hjelmer og utstyr – beskytt uten å klemme
Hjelm er en selvfølge i mange idretter, men den må sitte riktig for ikke å skade eller irritere ørene. En hjelm som trykker for hardt, kan gi ømhet, mens en som sitter for løst, ikke beskytter godt nok. Prøv ulike modeller og velg en som passer både hodet og aktiviteten.
Hvis du bruker hodetelefoner eller kommunikasjonssystem under trening, vær oppmerksom på lydnivået. Det kan være fristende å skru opp musikken for å få ekstra energi, men høye lydnivåer rett i øret kan skade hørselen like mye som ekstern støy.
Når ørene sier ifra
Opplever du sus, smerte, trykkfølelse eller nedsatt hørsel etter trening eller fritidsaktiviteter, bør du ta det på alvor. De fleste øreplager kan behandles hvis de oppdages tidlig, men ignoreres symptomene, kan de bli kroniske.
Kontakt lege eller øre-nese-hals-spesialist dersom plagene ikke går over etter et par dager – spesielt hvis du har vært utsatt for høy lyd, trykkforandringer eller vann i øret.
Læs også:
Gjør ørebeskyttelse til en vane
Å ta vare på ørene krever lite, men det krever bevissthet. På samme måte som du tar på deg hjelm eller smører deg med solkrem, bør du tenke på ørebeskyttelse som en naturlig del av forberedelsene dine.
Med gode vaner kan du fortsette å nyte både sport og fritid uten å bekymre deg for hørselen – og beholde gleden av både stillhet og lyd i mange år fremover.
Læs også:
